הצעד הראשון שלך מתחיל כאן

מלאו פרטים ונחזור אליכם בהקדם

ברוכה הבאה

איזה כיף שהגעת אלינו ,

ועוד יותר כיף שהחלטת שהגיע הזמן 

להשקיע בעצמך!

אז אם את רוצה לעצב ולחטב את הגוף,

 למנוע כאבים או לטפל בכאבים קיימים, להתחזק

להצר היקפים, ובעיקר אם את רוצה להיות

 בריאה ומאושרת יותר 

הגעת למקום הנכון! 

“אחרי 10 שיעורים תרגישי את ההבדל,
אחרי 20 שיעורים תראי את ההבדל,
ואחרי 30 שיעורים יהיה לך גוף חדש לגמרי..”
( ג’וזף פילאטיס )

השיעורים אצלנו

אצלנו תהני משיעורי פילאטיס מכשירים 

בסטודיו אינטימי וקסום.

 תתאמני בקבוצות קטנות באווירה משפחתית

עם נשים ממש כמוך. 

תקבלי יחס אישי ומקצועי מצוות המדריכות

שידאג להתאים את האימון למטרותיך וצרכייך .

*השיעורים מותאמים לנשים וגברים כאחד.

צוות המדריכות

צוות המדריכות בסטודיו נבחר בקפידה וכולן

בוגרות של בתי הספר המובילים לפילאטיס

 מכשירים בארץ.

הן מקצועיות בראש ובראשונה , 

בעלות נסיון רב ותשוקה רבה

לעולם ההדרכה ולקידום התאמנים.

הקבוצות

בקבוצות הקטנות, יש לנו יכולות לעקוב אחרי 

התרגילים שאת עושה, ולתת לך דגשים חשובים שיהפכו 

את התרגילים שאת מבצעת להרבה יותר אפקטיביים.

יש לנו יכולת להתאים את האימון ליכולות שלך ולצרכים שלך

וכמובן לוודא שתבצעי את התרגילים בצורה נכונה,

 ולא תפגעי בגוף שלך.

הצטרפי למשפחה

 

 תתחילי להתאמן איתנו

 לא כי את שונאת את הגוף שלך, 

אלא כי את אוהבת אותו, 

ההתמכרות מובטחת  🙂

 

לוח שיעורים

 א'ב'ג'ד'ה'ו'ש'
8:00
9:00
10:00
16:00ניסיון

קצת מידע

פילאטיס הוא מערכת של תרגילים שנוצרו על ידי מאמן גרמני בשם ג’וזף פילאטיס בשנות ה- 20. מדובר באימון המתמקד בשיפור כוח הליבה של הגוף – שרירי הבטן, הגב התחתון, הישבן, השרירים האלכסוניים וכו’. פילאטיס מפתח כוח, גמישות, סיבולת שרירים, קואורדינציה, איזון ויציבה טובה – עם סיכוי נמוך בהרבה לנזק, מאשר עם צורות אחרות של פעילות גופנית.

פילאטיס מכשירים זהו אימון פילאטיס שמתבצע באמצעות מכשירים יעודיים לכך.
המכשירים מעניקים לגוף את התמיכה הנדרשת והקפיצים שמהם עשויים המכשירים יכולים להיות מותאמים אישית לכל אדם ואדם, כך שניתן לקבוע את דרגת הקושי של כל תרגיל
ולהתאים את האימון לרמת המתאמן ולצרכיו.

  • משפר את היציבה
  • מגביר את הכוח והגמישות של עמוד השדרה
  • מחזק ומחטב את שרירי הליבה והגב
  • מגביר את המודעות לגוף, את הפעילות העצבית, את הקואורדינציה ואת שיווי המשקל
  • עוזר להקל על לחץ
  • מפחית כאב (גב, צוואר, כתפיים, ירכיים וברכיים)
  • מסייע לבריאות השלד ובכלל
אם תתמידי ותעשי פילאטיס באופן קבוע, יהיו לכך השפעות חיוביות על הגוף שלך. פילאטיס עוזר ליצירת שרירים ארוכים וחזקים, ולמראה רזה יותר. כמו כן הוא מאזן את השרירים ותומך ביציבה נכונה ובריאה. הוא נהדר לשרירי הבטן ויהפוך אותך לגמישה יותר.

היתרונות הפיזיים של פילאטיס כוללים עלייה בכוח השריר וחיטוב הגוף. ולכן עוזר להפוך את שרירי הבטן שלכם להדוקים ומחוטבים, מה שנותן מראה חטוב יותר לכל הגוף.

פילאטיס הוא תרגיל בעצימות נמוכה. מאוד יעיל עבור חיטוב הגוף, בניית שרירים רזים, ושיפור היציבה. התרגול יכול להיות מועיל לבריאות שלכם ולעזור לכם לשמור על משקל בריא. עם זאת, כשמדובר על שריפת קלוריות והרזיה פילאטיס פחות יעיל מתרגילים אירוביים אחרים, כגון ריצה או שחייה, אם המטרה היא ירידה במשקל, נסי לשלב פילאטיס עם תזונה בריאה וצורות אחרות של פעילות גופנית, כגון הליכה, שחייה, ריצה או רכיבה על אופניים.

*תחילה נמליץ להיוועץ ברופא שיאשר את תחילת הפעילות ויצהיר כי אין סיכון בריאותי בה.

השיטה שפיתח פילאטיס שימשה מראשיתה כאימון לשם שיקום פציעות גופניות. הפילאטיס הוא אימון שבו משולבים עקרונות שיקומיים, הקשורים בפיזיותרפיה, רפואה סינית ורפואה משלימה ותורם רבות לכאבי שרירים / מפרקים וכדומה .

הסטודיו פועל בגישה שיקומית לפי הצורך, ונותן מענה למגוון בעיות אורתופדיות, ביניהן: כאבי גב, צוואר וכתפיים, כאבי פרקים, אגן הירכיים, בריחת סידן, שיקום לאחר ניתוח, וכן שיקום ממחלות ניוון שרירים, שיקום רצפת אגן (למשל לאחר לידה), דליפת שתן וצניחת רחם.

כמובן! פילאטיס הינו אימון המתאים לגברים ולנשים כאחד. רקדנים וספורטאים מקצועיים עוסקים בפילאטיס מכשירים דרך קבע כחלק מתוכנית האימון שלהם. התנגדות הקפיצים מותאמת אישית, וכל אחד יכול למצוא את רמת האימון המותאמת לו, בכל גיל.

ניתן בהחלט ליהנות מפילאטיס מכשירים בתקופת ההיריון. אם המתאמנת היא בעלת ניסיון בתרגול פילאטיס היא מוזמנת להצטרף לקבוצות הרגילות. המדריכות יתאימו לה תכנית המתאימה לשלב בהיריון בו היא נמצאת. פילאטיס לאחר לידה מומלץ כמובן גם הוא, כאשר נשים לאחר לידה משתלבות בקבוצות השונות לפי רמתן, ומותאמים להן תרגילים ייעודיים, בדגש על חיזוק רצפת האגן.

a

Website created by Maor Bar